segunda-feira, 21 de dezembro de 2015

Aviso à navegação: Post sem jeito nenhum!

Apetece-me escrever... tudo o que sinto!

mas não consigo... faltam-me as palavras... tenho o coração cheio demais!

Cheio de coisas boas, cheio de amor.

Amor pelos meus filhos, pelo meu marido, pelos meus pais, pela minha família, pelos meus amigos que são como família, e pelos amigos que não sendo como família são como bons companheiros! E pricipalmente cheio de amor por mim! Se assim não fosse como poderia eu amar os outros!

Estou feliz! Muito feliz! Não há grinch que me tire o sorriso, pelo menos assim o espero!

Um bocadinho deste meu amor para todas vocês!!!

Beijos e fiquem bem!!!!

Sweet

sexta-feira, 18 de dezembro de 2015

Wish list

Este ano o meu Pai Natal poderia deixar lá em casa qualquer uma das seguintes coisas, ou mesmo todas, que eu não me importava nadinha!!!!!!

Pandora
Seaside
Zara
Mango
ONE





quarta-feira, 16 de dezembro de 2015

Nova consulta

Desta vez sem pesagem.

Apenas para determinações para o Natal.

3 sobremesas para 24 e 25.
1 copo de vinho (escolher entre o jantar de 24 ou almoço de 25).

Se é rigido? É, mas neste momento é disto que eu preciso!

:-)

Beijos,

Sweet

terça-feira, 1 de dezembro de 2015

E foi mesmo hoje!

Que eu voltei à minha nutricionista ( e amiga!!!)...

Estou no caminho correto, é um trilho para a vida, e que neste momento estou mais do que disposta a abraçar este novo estilo de vida... A comida não é um fim em si mesma, é apenas um dos alicerces da vida, assim como é dormir, respirar... Tem a sua hora e o seu lugar....

Estou com 66.4kg e ela acha que os 64kg é o peso ideal.
Estive numa máquina que pesa até a alma eheheheheheh
Está tudo no verde!!!!!

Apenas a hidratação é que k, embora no verde, ela acha que apresenta um valor baixo (84%), por isso venho com a ordem de beber muita água e muito chá....

O resto é manter e sempre de sorriso na cara! E muito orgulho no meu novo EU!!!!

Beijocas,


Sweet

quarta-feira, 25 de novembro de 2015

Já tem data!

A minha próxima consulta é dia 1 de dezembro!
Estou nervosa, já não vou há muito tempo... tenho andado nos trilhos mas tenho receio...

Entretanto fiz 41 anos!!!! Ai mãe!!!
O tempo passa depressa! :-)

Este fim de semana chega o Natal lá a casa... estou mortinha... por mim fazia já durante a semana mas maridão acha que destabiliza a criançada (e até tem razão!), por isso vai ser mesmo no fim de semana.

E é só!

Beijocas loucas,

Sweet

quarta-feira, 18 de novembro de 2015

Parece que adivinho!

A minha consulta ficou adiada sem data marcada.....

Óh céus... logo agora que entrei numa fase de estagnação.....

Beijocas,

Sweet

quinta-feira, 5 de novembro de 2015

Devagar, devagarinho, a luta continua

As coisas vão ao ritmo que têm de ir!
68,500. Perdi 500g numa semana.

A alimentação mantem-se.

A busca contínua por algo melhor, é o meu mote!

Beijocas, Sweet

quarta-feira, 28 de outubro de 2015

As mudanças começam a acontecer.....

Pintei o meu cabelo de castanho... e adoro!

Ainda não está no tom que quero, ainda se notam muitos reflexos vermelhos.... mas uma coisa eu aprendi... não adianta querer tudo ao mesmo tempo e para ontem... isso, simplesmente, NÃO VAI ACONTECER!!!!

Está a ser assim com a dieta e este novo caminho... está a ser feito lentamente, mas com muita determinação. E começo agora a colher os frutos...

Gosto de me ver ao espelho!!!!
Visto calças antigas que sempre adorei mas não me serviam há mais de 6 anos!!!!
Encomendei cremes para a cara, para o corpo e alguns itens de maquilhagem!!!

(doida, eu sei!!!! eheheheh mas feliz!)

Normalmente por esta altura já só penso em Natal. Este ano não está a ser diferente.

Mas ao contrário de anos anteriores, que um dos meus pensamentos era a comida... Neste momento isso é secundário... quero beijar muito, amar muito, acarinhar muito, sorrir muito. Porque estou feliz e bem comigo própria.

E o meu cabelo também chegará onde eu quero... só tenho de saber esperar!!!

Beijos ENORMES,

Sweet

quinta-feira, 22 de outubro de 2015

Fui à nutricionista e....

clap, clap, clap!!!!!

Estou oficialmente fora do dígito 7!!!!!

IÉÉÉÉÉÉÉ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Estou muito feliz!

69kg. Certinhos. De calças de ganga, de botas, de camisola, etudi, etudi, etudi!!!!!!

Ainda falta uma loooongaaaa distância até à fase de manutenção... ou seja ainda não tenho dias de lixo, ainda controlo tudo o que faço, tudo o que como. A única diferença é que para mim isso agora é normal. Não tem nenhuim custo adicionado a resposta é sempre não!

O problema vai ser quando chegar à manutenção... mas quando lá chegar penso nisso!!!!

:-)

Beijos,

Sweet

quarta-feira, 21 de outubro de 2015

Sem novidades

Continuo red...
Continuo a trabalhar mais ou menos como uma louca....
Continuo na minha caminhada contra o peso...

E hoje, bem... hoje é dia de nutricionista!!!

:-)

Logo volto com mais noticias!!!!!

Beijocas,

Sweet

terça-feira, 6 de outubro de 2015

Socorro!

Estou a precisar de mudar a cor do meu cabelo.

Estou farta de ser RED. Quero mudar para castanho com umas luzes... mas pelos vistos a pior cor para tirar do cabelo é mesmo o vermelho.... Estou tramada!!!!

A minha dieta mantem-se hirta e firme e estou a 200g de atingir o primeiro patamar... Deixar o digito 7 e passar ao digito 6!!!!

Ainda estou a uns 8 kg para chegar à fase da manutenção. Já perdi 12 kg.... Mas agora tudo é tão lento.....

Na verdade não ajuda o sedentarismo em que vivo neste momento... não consigo me levantar a horas para caminhar. E à noite estou sempre tãaaoooo cansada!!!!

Mas tenho de mudar isto e rapidamente!!!!

Beijocas,

Sweet

terça-feira, 22 de setembro de 2015

Não fui eu que escrevi mas adorei ler...

Li isto num blog, que acho muita piada!

E fiquei a pensar que de facto, muitos de nós, olhamos para fora. Somos voluntariosos com os de fora, somos simpáticos com os de fora, somos cuidadosos com os de fora.... E nós? A família?

Temos de estar juntos. Sempre!!!

E já agora, obrigado mãe por estares SEMPRE lá. Mesmo nos dias que estás com mau feitio!!!! 
:-)

Adoro-te!

És a melhor mãe do mundo! És, sem qualquer sombra de dúvida, a melhor avó!!!!!!

 Beijos,

Sweet

segunda-feira, 14 de setembro de 2015

Assoberbada de trabalho e em "mode" congelação

Tá frio pa xuxu!

Para não dizer nada mais brejeiro.

Venho de manga curta e sandália e o resultado é mais que certo.... geladinha, geladinha!!!!!!

Só para dizer que estou viva (a continuar a este ritmo não sei se durante muito mais tempo!!! ewheheheh). Mantenho o foco, embora esteja mais aligeirado e perdi a noção do exercício...

Resultado, peso não oficial (minha balança) 72.200 Kg. Uma perca absolutamente residual.

Tenho de tomar vergonha na cara e voltar a saltar da cama a tempo e horas. E mexer-me. É só disso que preciso porque a alimentação está controlada!

Beijocas, Sweet

quarta-feira, 2 de setembro de 2015

A verdade na balança e não só.... 74

A consulta com a minha nutricionista correu muito bem.
Ela está muito orgulhosa e escusado será dizer que eu também!!!!!

Num mês de férias, de festas, batisados, concertos e festivais e sem exercíco consegui perder 2 kg!!!!

O meu peso oficial (balança do consultório, roupa, e não em jejum - como é habitual) são 74 kg!

De manhã pesei-me (em casa, nua e em jejum) e estava com 72,9 kg.

Embora vá dizendo aqui os dois pesos, o oficial para mim é que conta, o outro é meramente informativo do meu dia a dia.

No exercício, que tenho de recomeçar o quanto antes, vou intercalar 1 dia com 1 hora de caminhada, com 1 dia co 20 minutos de saltar à corda....

Eu nem sei se sei saltar à corda, mas logo vejo!!!! Tenho um esquema para fazer, eu depois mostro!


De resto a alimentação continua a mesma. Tenho-me dado bem e o segredo é mesmo a quantidade de comida!!! Comigo tem resultado.

Dia 22 de setembro volto para avaliação!!!! E até lá tenho que dar volta às minhas rotinas, voltar a estabelece-las e retomar o exercício diário!!!!

Beijocas,

Sweet

terça-feira, 1 de setembro de 2015

Dia da verdade.....

Hoje é dia de retornar às rotinas e nada melhor de que começar esta nova fase com consulta na minha nutricionista.

Sei que a perca não foi muito acentuada, até porque o final de agosto foi de MUITA festa e borga!!!!! Concertos, atrás de concertos, noitadas atrás de noitadas. Zero água.
E o resultado não pode ter sido o melhor!!!! eheheheh
Mas fez-me TÃO BEM à alma!!!!!!!

Já regressei à agua, aos lanches e refeições equilibradas, só falta mesmo regressar ao exercício.
Será que vou conseguir recomeçar hoje?!?!?

Beijos, depois dou notícias!!!

Sweet

quarta-feira, 19 de agosto de 2015

Em bom ritmo

É como estou....

Ainda a pensar nas férias que já lá vão, mas já com um olho no novo ano que se aproxima! Ano letivo obviamente!!!!! :-)

Gosto desta fase. Não do fim do verão, se bem que cada vez me perturba menos a chegada do Outono e com ela o fim do verão. Gosto é da compra dos livros (não da conta, meu deus como é possível?!?!?!? tanto dinheiro...) da compra do material, mochila, a preparação de um novo ano! Gosto mesmo!!!

A minha caminhada vai dentro dos trilhos, o que é fantástico.
Esta manhã pesei-me e estou com 73,2Kg.
Estou no bom caminho e muito feliz!!!!!

O exercício tem estado parado. Mas mexi-me muito nas minhas férias. E prometo em setembro voltar às caminhadas diárias.

Beijocas,

Sweet

sexta-feira, 31 de julho de 2015

terça-feira, 28 de julho de 2015

Resumo da consulta

Estou óptima!!!!!!! e de parabéns!!!!!!

E claro, muito, muito orgulhosa!!!!!!!


No primeiro dia que fui à nutricionista a balança marcou uns horrendos 81 Kg, hoje passados 36 dias estou com 76 kg.
Sempre à mesma hora e na mesma balança!!!

Tenho muitos motivos para estar feliz!!!!
Sei que ainda tenho muito caminho para fazer. Muitas provas para superar!

Mas sei que vou conseguir!!!!! É uma força e uma vontade que vem de dentro! De mudar! Para sempre!!!!!

Beijos,

Sweet

segunda-feira, 27 de julho de 2015

De regresso mas por pouco tempo

Voltei das férias de praia!!!

Foi maravilhoso embora extremamente cansativo.

Mas o tempo esteve óptimo, água quente! Foi mesmo muito bom. As crianças adoraram!

Não fiz nenhuma caminhada, apenas mantive o foco (possível :-)) na alimentação.

Balanço: -500 g

eheheheheh

É excelente!  A minha média numa semana de férias no Algarve é, no mínimo, + 3 kg!!!!

Amanhã é dia de ir à nutricionista!!

Vamos ver se ela é da minha opinião!!!

Beijocas e até amanhã.

Sweet

quinta-feira, 16 de julho de 2015

Quase, quase, quase, mas mesmo quase.....

de FÉRIAS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Prometo ter juízo.

Daqui a uma semana e meia dou notícias!!!!!!

Fiquem bem!!!

Beijocas,
Sweet

terça-feira, 14 de julho de 2015

Sempre em frente mesmo quando temos uma dor do catano!!!!

Ontem quando me deitei tinha uma moínha na perna esquerda.... coisa para dar nos nervos mas não o suficiente para tomar um analgésico.
Pode ser que passe.....
Mas não passou! A noite foi agitada. Dormi mal. Muito mal. O despertador tocou à hora habitual.
A dor continuava lá. Uma moinha silenciosa.

Como ontem deu-me a perguiça e não fiz exercício, hoje não podia vergar perante uma dorzinha.... levantei-me, equiipei-me e lá fui para a passadeira....

20 minutos depois e a moinha tinha-se transformado numa dor constante....
%$#$&#"/$ de dor esta!!!!

Tive mesmo de parar. Peguei em pesos e fiz braços!!!!!

Tomei banho e pensei... posso até vergar, mas não vou desistir!!!!!!


A alimentação continua dentro dos trilhos. 15 dias sem deslizes!!!!

Boa, boa, boa!!!!!!

Beijinhos, Sweet

PS: Estou quase, quase, quase em mode férias!!!!!!!!!!

sexta-feira, 10 de julho de 2015

Hoje foi ao ar livre

Hoje troquei a passadeira pela rua.

Não carreguei na app para iniciar (enganei-me) e não contabilizou nada. Mas segundo o google maps fiz à volta de 4,5km!!!

Foi giro, é diferente, como fui com uma amiga conversámos um bocado. Não me cansei tanto, mas andei durante quase uma hora.

O balanço foi muito positivo!!!!

A alimentação continua direitinha!!!!!

Beijocas,

Sweet

quinta-feira, 9 de julho de 2015

Determinação e compromisso público

Hoje foi-me MUITO dificil levantar.

O despetador tocou às 05h58m. Sentei-me na cama, de olhos fechados e pensei na melhor desculpa que tinha para voltar a cair na cama. Aliás, nem pensei... encostei-me ao meu marido e disse-lhe:
- Tenho tanto sono......
Tive esperanças que ele me sacudisse na cama, mas não, enroscou-se ainda mais em mim e disse:
- Então fica!

Comecei a pensar em desculpas (excerto do meu diálogo comigo própria):

- Só hoje não faz mal....
- Afinal de contas a nutricionista disse que era 3 a 4 vezes....
- É verdade, porque é que não faço logo ao final da tarde????
- Epá, tenho tanto sono.....
- E à tarde como? Com os miúdos é impossível....
- Pois...
- Olha não faço!
- E quando a malta me perguntar como foi hoje???
- Malditos, curiosos, metidiços.... o que é que eles têm haver com isso?!?!?
- $##/$#($(%(&))$#=(?)('

O resto são palavrões impróprios para uma pessoa de família, enquanto vestia o equipamento e calçava os ténis!!!! eheheheheheh

Resultado 4,5km em 45 minutos!!!!!!!

É muito importante envolver quem está à nossa volta!!!!
Mesmos os que acham que não vamos conseguir!!!!! Esses então é que são mesmos bons!!!! A mim dão-me umas ganas!!!!!!!

eheheheh

Beijinhos, Sweet


quarta-feira, 8 de julho de 2015

Mais um dia!!! E a nutricionista

Ontem a consulta correu muito bem. Ela gostou da minha determinação, do meu diário alimentar e do meu empenho!!!! Eu gostei da balança, eheheheh, menos 2kg numa semana!!!!
Avisou-me para ter atenção ao pão branco que muitas vezes como ao pequeno almoço e para tentar fazer os 10 minutos (sempre à mesma hora) na casa de banho.

Devo manter o foco!

Nas férias se tiver de aligeirar alguma coisa ela prefere que seja o exercicio, não a alimentação.

Mas tenho autorização para comer marisco desde que cozido e nada de maionese. Tenho autorização para comer caracóis desde que não coma pão e molho. Tenho autorização para comer ameijoas, lamejinha e coisas do género desde que sem molho e sem pão.
Com um copo (daqueles de gin) cheio de água gelada com uma rodela de limão e hortelã.... o que é que eu quero mais?!?!?!?!?

Perfeito!!!!

A mente é aquilo que temos de exercitar a sério!!!!!


eheheheheh


De resto, ontem a alimentação foi dentro dos parâmetros e hoje fiz os meus 4,5 km em 45 minutos!!!!!

OIÉ!!!!!!!!!!!!!!

Beijocas, Sweet

terça-feira, 7 de julho de 2015

Nova meta atingida!!!!

Hoje foram mais 4,6 km!!!!

Estou tão orgulhosa.

Mais logo é dia de ir à nutricionista, vamos avaliar esta semana. O que correu bem, o que correu menos bem e o que podemos melhorar!!!!

Eu apenas quero continuar! Sempre em frente sem desanimar.

Hoje de manhã quando o despertador tocou às 6h00, pensei que não tinha coragem de me levantar... enfim escorreguei da cama, tal e qual uma lombriga... levantei-me, bebi a minha água (aquilo custa tanto que até me tira o sono!!! eheheheh), vesti-me e lá fui eu para a passadeira.... estava tão cansada e com tanto sono que pensei... mau que isto hoje não está bom.... :-)
Seduzi-me a não desistir e a fazer pelo menos 4 km nos 45 minutos.... fui andando em 6 (a velocidade 6 ainda dá para andar) e lá comecei a correr, 5 minutos em velocidade 8.
Voltei ao nível 6 e pensei afinal consigo!!! Corri mais 3 minutos em 8 e um minuto em 10 (velocidade máxima da minha passadeira). No fim dos 45 minutos não só tinha conseguido como me tinha superado!!!!!!

E é esta a minha motivação para me levantar às 6h00!!! Superar-me!!!!!!

Depois dou novidades da nutricionista!!!!!

Beijocas,

Sweet

segunda-feira, 6 de julho de 2015

Do fim de semana

Pela primeira vez, pelo menos que me lembre, tive um fim de semana saudável. Do princípio ao fim!

Fiz exercício, não pequei, e ainda me senti muito, mas muito feliz!!!!!

Ter controlo sobre a nossa própria vida, faz milagres!!! E a onda em que estou neste momento está numa de alta, mesmo nos momentos menos bons como foi a 4ª e 5ª feira da semana passada!!!

Estou feliz e isso ajuda muito!!!!

Beijocas muito lights e saudáveis,

Sweet

PS: Amanhã é dia de confissão (nutri) e acho sei que vai correr bem!!!!


Dia 5, 6, 7 e 8

5, 6, 7 correram muito bem.

alimentação e exercício done!!!!

O dia 8 é hoje e até agora excelente!!!

Fiz em 45 minutos 4,5km!

Estou feliz!


sexta-feira, 3 de julho de 2015

e é tão verdade.....

Lá porque ando embaixo agora
Não me neguem vossa estima
Que os alcatruzes da nora
Quando chora
Não andam sempre por cima
Rir da gente ninguém pode
Se o azar nos amofina
E se Deus não nos acode
Não há roda que mais rode
Do que a roda da má sina.

Sabe-se lá
Quando a sorte é boa ou má
Sabe-se lá
Amanhã o que virá
Breve desfaz - se
Uma vida honrada e boa
Ninguém sabe, quando nasce
Pró que nasce uma pessoa.

O preciso é ser-se forte
Ser-se forte e não ter medo
Eis porque às vezes a sorte
Como a morte
Chega sempre tarde ou cedo
Ninguém foge ao seu destino
Nem para o que está guardado
Pois por um condão divino
Há quem nasça pequenino
Pr'a cumprir um grande fado.


Hoje e ontem a coisa cumpriu-se. A nível da alimentação e do exercício. Não nos mesmos moldes por contingências várias.... aleijei-me num pé, os miúdos acordaram meia hora mais cedo... mas andei, 30 minutos, mas andei.

Mas a tristeza que sinto dentro de mim, o arraso, a dor, deixa-me quase sem ar....

Mas tento relativizar... tento.... Há tanta gente a sofrer a sério. Com problemas graves de saúde.... e eu tento... tento... tento....


quinta-feira, 2 de julho de 2015

A alimentação

A Sweet é uma menina fantástica, que nunca me deixou desistir!
A Sweet tem uma caminhada extraordinária e tudo aquilo que atingiu foi, de certeza, com bastante espírito de sacrificio. Mas não foi apenas uma luta contra o peso. Foi uma caminhada na sua vida!!!! E o destino está a ser maravilhoso!!!! :-)

Bem, a Sweet pediu-me para deixar aqui a minha alimentação e é isso mesmo que eu vou fazer. Não que ela precise. Felizmente já está numa outra fase.... pelo que sei anda é a baldar-se ao exercício, mas isso vai mudar!!!!! ehehehehehe

Então é assim:

O meu dia começa com um copo de água morna (é intragável, não vou mentir, mas um bem necessário)!

O meu pequeno almoço é um pão integral com um triângulo de queijo light ou fiambre de peru e um copo de leite magro com pensal. (A mudança foi no tipo de pão e substitui o fiambre normal. Por isso não me custa nada e fico muito bem!).

A meio da manhã como 1 peça de fruta (melão, maçã, melancia) e 4 bolachinhas de água e sal (das pequeninas, sabem? A alteração aqui foi quase total porque nunca parava para comer nada e ao almoço já estão a ver o resultado.....)

Ao almoço como peixe, carne ou ovos (grelhado, cozido ou guisado tudo em cru), hidratos e legumes. O segredo está no prato. Como num prato de 20 cm na metade de cima coloco salada, a metade de baixo divido em 2. Metade leva HC a outra a proteína. (Aqui a minha grande alteração foi nas quantidades. Eu comia isto, só que comia o dobro ou o triplo.) E acabo com uma peça de fruta.

Por volta das 16h como 1/2 pão sem nada e um iogurte magro.
E por volta das 18h como o restante 1/2 pão.

O jantar como sopa e o mesmo do almoço mas sem HC. Acabo também com uma peça de fruta.

Antes de deitar (nunca fiz este lanche porque vou cedo para a cama) num tacho coloco uma chavena de leite magro com 3 colher de sopa de aveia até fazer papa. Coloco canela e como.

Não passo fome. Ainda não tive nenhum acesso de loucura. E o exercício de manhã ajuda imenso.

Outra coisa que a mim me ajuda é o facto de para a semana ir à nutricionista e prestar contas!!!
Ela não é só nutricionista... é estilo psicologa privada!!!!!!

Beijocas e sejam firmes!!!!!

Sweet

Dia 4

E vai mais um!!!!!!

Desta vez foram 4km e 100 mt!!!!!
Sabe tão bem!!!!!!

Sinto-me dona de mim mesma! Dona da minha vontade!

Mesmo ontem tendo sido um dia de m%$%#"%/.

Em que os meus mais pequenos decidiram fazer a birra da vida deles.
Em que o dia de trabalho correu mal, mal, mal!!!!
Em que eu me senti lá bem embaixo...

Eu não desisti!!!

Eu cumpri à risca a alimentação que tinha pensada e hoje de manhã levantei-me, bebi o meu copo de água e toca a subir para a passadeira!!!!!! Suar as estopinhas!!!!!

Estou mesmo feliz!!!!

quarta-feira, 1 de julho de 2015

Dia 3

Mais um objectivo atingido!!!!!
O dia de ontem correu bem, não saí do trilho!

E o de hoje vai ser nova caminhada.

Os 45 minutos da manhã foram cumpridos o que se traduz em 4km feitos. Estou feliz e neste momento acredito em mim mesma!!!!

Beijinhos, Sweet

Adenda: A alimentação correu bem todo o dia!!!! Oié!!!!!!!!
:-)

terça-feira, 30 de junho de 2015

Dia 2

Mais uma manhã fantástica!
Levantei-me à hora prevista. Fiz a minha caminhada em passo bem apertado. Caminhei 4 km em 45 minutos!!!!

A alimentação até agora dentro dos parâmetros!!!!

Estou mesmo feliz!!!!!

Obrigado a todos os que me apoiam!!!!!!!

Beijocas, Sweet

Adenda: Alimentação 5 estrelas!!! Meta atingida!!!!!

segunda-feira, 29 de junho de 2015

Dia 1

Este primeiro dia começou MUITO bem.

Levantei-me à hora pensada, fiz a minha caminhada de 45 minutos (e suei...) e a alimentação até agora correu dentro do esperado.

Agora é manter!!!!!

Beijocas,

Sweet

ADENDA: O resto do dia correu muito bem mesmo! Prova superada!!!! I'm happy!!!!!

quarta-feira, 24 de junho de 2015

Caminhada com data de início

A minha nova caminhada rumo a um novo estilo de vida vai começar dia 29 de junho.
É um cliche, eu sei, começar a uma segunda.feira! Mas foi sugerido pela própria nutricionista.

Este fim de semana ia ser de excessos por vários motivos, e ela considerou que era dotar de fracasso logo no início, um projeto que se preve dificil, pelo menos no começo.

 E assim vou tentar mudar, aos poucos e com afinco.

Vou-me medir.
Vou-me pesar.

E depois repito tudo de 15 em 15 dias, altura das consultas!!!

Troçam por mim... bem preciso!!!!

Beijinhos,

Sweet

quinta-feira, 18 de junho de 2015

Mudança de hábitos

Quando pensamos em perder algum peso, há algo que vem logo à cabeça, e que sem isso não irá ser, certamente, uma caminhada de sucesso: Mudança de Hábitos!

Esta é a chave do sucesso. Mudar!

E é isso que tenho vindo a tentar fazer....

Nem sempre consigo... ainda estou em busca do meu equilíbrio.

Comecei a fazer um programa de detox... umas ampolas na água...

E comecei também a comer muitos mais vegetais e a diminuir os HC.

Ontem iniciei mais uma mudança... jantar leve... muito leve mesmo... mas sem fome, claro!!!!

Vamos indo e vamos vendo!

:-)

Beijocas, Sweet

quarta-feira, 3 de junho de 2015

Olé!!!!!!

Foi fantástico!!!

Fiquei de língua de fora, tal como era o objectivo!!!!!!

Amanhã estou de volta!!!!

Beijos,

Sweet

segunda-feira, 1 de junho de 2015

A coisa não mexe....

A coisa está perra!
Não saí daquele marasmo!

Precisa de um empurrão!

Vai daí, a Sweet decidiu, mesmo quase no fim do ano (letivo, pois está claro!), inscrever-se duas vezes por semana para fazer cardio!
Uma hora, no mínimo, a matar!
É para sair de lá de língua de fora!

A tortura começa já amanhã!!!!!

Mais vale tarde do que nunca!!!!

Beijinhos,

Sweet

sexta-feira, 29 de maio de 2015

Balanço da semana

Tenho andado nos eixos.

Creme todas as manhãs (tenho de começar a habituar-me a coloocar à noite também!).
Hidratos de carbono controlados (acompanho com HC ao almoço ou ao jantar, raramente nas duas refeições. Esta semana até houve dias que nem ao almoço, nem ao jantar).
Pão apenas ao pequeno almoço.
Água com rodelas de limão às refeições.
1 lt de chá de cavalinha.
Água com limão (e às vezes gengibre) todas as manhãs em jejum.
1,5 lt de água (no mínimo)
Caminhar o mais possível (segundo a app tenho andado em média 60 minutos por dia)
Bicicleta estática durante 1 hora (apenas na 2ª feira e na 5ª feira)

Estou muito feliz com o meu balanço da semana... A balança essa é que não está assim tão feliz... segundo ela este esforço refletiu-se em menos 100g! UAU!!! Tu vê lá rapariga, não sejas tão simpática!!!!

Enfim... não vou desanimar por isso. Acredito que se mantiver este ritmo, ela não tem outro remédio senão baixar mesmo!!!!!

Beojocas,

Sweet

terça-feira, 26 de maio de 2015

Baby steps

A coisa vai... com calma vai!

Mantenho o ritual do creme. Mesmo quando estou atrasada para sair, não passo à frente. Paro e limpo a pele e ponho creme!
Afinal quem manda sou!!!!

Ontem fiz 1h de bicicleta estática.
Bebi mais de 1,5lt de água.
Bebi 1 lt de chá de cavalinha e comecei a manhã com um copo de água com limão e raspa de limão.

Hoje já fiz 80 agachamentos e o objetivo é chegar aos 120.
Comecei a manhã como sempre, copo de água com limão e raspa de limão. Pequeno-almoço. Banho. Tónico e creme!!! Porque, como já disse, quem manda sou eu!!!!!
Já bebi 1 lt de chá de cavalinha. E já vou com 1 lt de água bebida.
Para dizer: mais um dia superado, só falta a minha 1h a pedalar!


Beijocas e não se esqueçam:


  1. Com calma a coisa vai!!!
  2. Quem manda somos nós!!!!!!

Sweet

segunda-feira, 25 de maio de 2015

Adiar, adiar, adiar....

Andei, sistematicamente, a adiar o meu retorno.
Porque não tinha motivação.
Porque não tinha nada de novo para dizer.
Porque não me tinha superado.

Eh lá.... pois é exatamente por não me ter superado que tenho de andar por aqui.
É exatamente porque ainda tenho muito a aprender que devo continuar a minha busca.

E (como dizem alguns amigos meus brasileiros...) aí vai!!!!

O que mudei:

  • Limpo a cara com tónico (todos os dias, religiosamente)
  • Ponho creme de rugas (todos os dias, religiosamente)


Estas duas coisa, podem achar que é uma estupidez, mas na verdade eu não punha creme nenhum. Nada!!!! Rigorosamente nada. A verdade é que já noto diferença. A minha pele não parece tão cansada!


  • Bebo todas as manhã uma copo cheio de água com sumo de limão e raspa de gengibre
  • E comecei hoje a beber chá de cavalinha. Comprei no supermercado um saco de chá de cavalinha. Coloco 3 colher de sopa e por cima junto 1 litro de água a ferver. Deixo repousar 5 a 10 minutos e depois é beber.
Neste patamar não noto diferença nenhuma. Estou com os mesmos 78,5 de sempre.
Vamos a ver se isso muda.

Beijocas,

Sweet


segunda-feira, 30 de março de 2015

Ódio, despreso, e muita raiva

é tudo o que consigo sentir.

Um ódio tão profundo, tão denso, que sei que me faz mal.

Foste curtada em verde e talhada a "inchó"!!!

É tudo o que te tenho a dizer!
O resto seriam insultos a alguns animais, coitados não merecem que os compare a ti.

sexta-feira, 27 de março de 2015

Superação

Consegui!!!
Consegui!!!
Consegui!!!

Em 4 dias possíveis 3 foram de superação!

Estou tão feliz!!!!

Beijinhos,
Sweet

segunda-feira, 23 de março de 2015

quarta-feira, 18 de março de 2015

Começar a levantar a cabeça

De uma forma muito tímida e ainda muito titubeante vou começando a levantar a cabeça.
A chegada do sol ajuda, só falta mesmo o calor e pode ser que a coisa vá.

Beijos e saudades,

Sweet

quinta-feira, 29 de janeiro de 2015

Mudar ou não mudar? Cortar ou não cortar?

Eis as questões!!!!

Preciso de mudar, não porque me apeteçam novos vôos mas porque sinto que não tenho condições para manter o trajecto do actual.

E por isso sinto-me triste. Preciso de mudar, não por vontade mas porque me sinto obrigada! E tenho medo. Do que virá depois. De me arrepender. De chegar à conclusão que o irrevogável hoje, afinal amanhã já não o é, mas, ao contrário de uns e outros, depois de ir já não volto!

Beijinhos,

Sweet

PS: Precisei de colo, mas não mo quiseste dar.... e o pior é que continuo a precisar.....

segunda-feira, 19 de janeiro de 2015

À deriva...

Tenho andado um pouco à deriva, assim meio que sem rumo...
Embrenhada nas tarefas do dia a dia, ainda não consegui voltar a pegar nas rédeas da minha vida...

Não sei bem o que me falta para conseguir mudar, mas sei que me falta alguma coisa....

Beijinhos,

Sweet

quarta-feira, 14 de janeiro de 2015

Uma vergonha é o que é!

Já não se vislumbram decorações de Natal na minha sala, mas tenho as prateleiras e móveis vazios porque ainda não arrumei no sítio as não-Natal....

Oh céus.... e ando tão cansadinha!!!
É isso e o bandulho cheio de bolachas....

É uma vergonha é o que é!

Beijocas,

Sweet

terça-feira, 6 de janeiro de 2015

Neste dia de Reis

Lá acaba a época das festas. Uma época que tanto adoro mas que costuma me trazer alguns dissabores... A nível de peso e a nível de contabilização de gastos...

Este ano, ao contrário das minhas expectativas, a coisa até nem correu mal.

A balança, balança mas não caí... está na mesma, continuo nos 74 / 75 dependendo do dia e da hora!
Os gastos não foram tão grandes como eu esperei, também não comprei aquilo que precisava (precisávamos) como um bom casaco, uma TV grandinha, umas botas quentinhas, etc. E agora também já não compro... fica para o próximo ano!

Como ontem escrevi, este ano estou com vontade de mudar. De dentro para fora. Até agora a coisa está a correr bem. A mudança é lenta mas espero que seja para ficar.

2015 vai ser um grande ano!

Para já a constipação mantêm-se e À grande!! Eu não dizia?!?!?!? eheheh

Beijocas, Sweet

segunda-feira, 5 de janeiro de 2015

2015 em grande!!!!!

Este ano vai ser um ano de mudança, e para melhor!!!!!!

Tem mesmo de ser e é este o espírito que tenho!

Vai ser um ano de poupança, de interiorização, de valorizar o próximo e o que já temos, sem valorizar em demasia o que ainda não temos.
E acho que vai correr bem!

Beijos,

Sweet