Nova meta atingida!!!!

Hoje foram mais 4,6 km!!!!

Estou tão orgulhosa.

Mais logo é dia de ir à nutricionista, vamos avaliar esta semana. O que correu bem, o que correu menos bem e o que podemos melhorar!!!!

Eu apenas quero continuar! Sempre em frente sem desanimar.

Hoje de manhã quando o despertador tocou às 6h00, pensei que não tinha coragem de me levantar... enfim escorreguei da cama, tal e qual uma lombriga... levantei-me, bebi a minha água (aquilo custa tanto que até me tira o sono!!! eheheheh), vesti-me e lá fui eu para a passadeira.... estava tão cansada e com tanto sono que pensei... mau que isto hoje não está bom.... :-)
Seduzi-me a não desistir e a fazer pelo menos 4 km nos 45 minutos.... fui andando em 6 (a velocidade 6 ainda dá para andar) e lá comecei a correr, 5 minutos em velocidade 8.
Voltei ao nível 6 e pensei afinal consigo!!! Corri mais 3 minutos em 8 e um minuto em 10 (velocidade máxima da minha passadeira). No fim dos 45 minutos não só tinha conseguido como me tinha superado!!!!!!

E é esta a minha motivação para me levantar às 6h00!!! Superar-me!!!!!!

Depois dou novidades da nutricionista!!!!!

Beijocas,

Sweet

Do fim de semana

Pela primeira vez, pelo menos que me lembre, tive um fim de semana saudável. Do princípio ao fim!

Fiz exercício, não pequei, e ainda me senti muito, mas muito feliz!!!!!

Ter controlo sobre a nossa própria vida, faz milagres!!! E a onda em que estou neste momento está numa de alta, mesmo nos momentos menos bons como foi a 4ª e 5ª feira da semana passada!!!

Estou feliz e isso ajuda muito!!!!

Beijocas muito lights e saudáveis,

Sweet

PS: Amanhã é dia de confissão (nutri) e acho sei que vai correr bem!!!!

Dia 5, 6, 7 e 8

5, 6, 7 correram muito bem.

alimentação e exercício done!!!!

O dia 8 é hoje e até agora excelente!!!

Fiz em 45 minutos 4,5km!

Estou feliz!

e é tão verdade.....

Lá porque ando embaixo agora
Não me neguem vossa estima
Que os alcatruzes da nora
Quando chora
Não andam sempre por cima
Rir da gente ninguém pode
Se o azar nos amofina
E se Deus não nos acode
Não há roda que mais rode
Do que a roda da má sina.

Sabe-se lá
Quando a sorte é boa ou má
Sabe-se lá
Amanhã o que virá
Breve desfaz - se
Uma vida honrada e boa
Ninguém sabe, quando nasce
Pró que nasce uma pessoa.

O preciso é ser-se forte
Ser-se forte e não ter medo
Eis porque às vezes a sorte
Como a morte
Chega sempre tarde ou cedo
Ninguém foge ao seu destino
Nem para o que está guardado
Pois por um condão divino
Há quem nasça pequenino
Pr'a cumprir um grande fado.

Hoje e ontem a coisa cumpriu-se. A nível da alimentação e do exercício. Não nos mesmos moldes por contingências várias.... aleijei-me num pé, os miúdos acordaram meia hora mais cedo... mas andei, 30 minutos, mas andei.

Mas a tristeza que sinto dentro de mim, o arraso, a dor, deixa-me quase sem ar....

Mas tento relativizar... tento.... Há tanta gente a sofrer a sério. Com problemas graves de saúde.... e eu tento... tento... tento....

A alimentação

A Sweet é uma menina fantástica, que nunca me deixou desistir!
A Sweet tem uma caminhada extraordinária e tudo aquilo que atingiu foi, de certeza, com bastante espírito de sacrificio. Mas não foi apenas uma luta contra o peso. Foi uma caminhada na sua vida!!!! E o destino está a ser maravilhoso!!!! :-)

Bem, a Sweet pediu-me para deixar aqui a minha alimentação e é isso mesmo que eu vou fazer. Não que ela precise. Felizmente já está numa outra fase.... pelo que sei anda é a baldar-se ao exercício, mas isso vai mudar!!!!! ehehehehehe

Então é assim:

O meu dia começa com um copo de água morna (é intragável, não vou mentir, mas um bem necessário)!

O meu pequeno almoço é um pão integral com um triângulo de queijo light ou fiambre de peru e um copo de leite magro com pensal. (A mudança foi no tipo de pão e substitui o fiambre normal. Por isso não me custa nada e fico muito bem!).

A meio da manhã como 1 peça de fruta (melão, maçã, melancia) e 4 bolachinhas de água e sal (das pequeninas, sabem? A alteração aqui foi quase total porque nunca parava para comer nada e ao almoço já estão a ver o resultado.....)

Ao almoço como peixe, carne ou ovos (grelhado, cozido ou guisado tudo em cru), hidratos e legumes. O segredo está no prato. Como num prato de 20 cm na metade de cima coloco salada, a metade de baixo divido em 2. Metade leva HC a outra a proteína. (Aqui a minha grande alteração foi nas quantidades. Eu comia isto, só que comia o dobro ou o triplo.) E acabo com uma peça de fruta.

Por volta das 16h como 1/2 pão sem nada e um iogurte magro.
E por volta das 18h como o restante 1/2 pão.

O jantar como sopa e o mesmo do almoço mas sem HC. Acabo também com uma peça de fruta.

Antes de deitar (nunca fiz este lanche porque vou cedo para a cama) num tacho coloco uma chavena de leite magro com 3 colher de sopa de aveia até fazer papa. Coloco canela e como.

Não passo fome. Ainda não tive nenhum acesso de loucura. E o exercício de manhã ajuda imenso.

Outra coisa que a mim me ajuda é o facto de para a semana ir à nutricionista e prestar contas!!!
Ela não é só nutricionista... é estilo psicologa privada!!!!!!

Beijocas e sejam firmes!!!!!

Sweet

Dia 4

E vai mais um!!!!!!

Desta vez foram 4km e 100 mt!!!!!
Sabe tão bem!!!!!!

Sinto-me dona de mim mesma! Dona da minha vontade!

Mesmo ontem tendo sido um dia de m%$%#"%/.

Em que os meus mais pequenos decidiram fazer a birra da vida deles.
Em que o dia de trabalho correu mal, mal, mal!!!!
Em que eu me senti lá bem embaixo...

Eu não desisti!!!

Eu cumpri à risca a alimentação que tinha pensada e hoje de manhã levantei-me, bebi o meu copo de água e toca a subir para a passadeira!!!!!! Suar as estopinhas!!!!!

Estou mesmo feliz!!!!

Dia 3

Mais um objectivo atingido!!!!!
O dia de ontem correu bem, não saí do trilho!

E o de hoje vai ser nova caminhada.

Os 45 minutos da manhã foram cumpridos o que se traduz em 4km feitos. Estou feliz e neste momento acredito em mim mesma!!!!

Beijinhos, Sweet

Adenda: A alimentação correu bem todo o dia!!!! Oié!!!!!!!!
:-)